4 secretos para luchar contra el estrés
No hay remedio universal contra el estrés: depende de cada uno desarrollar la estrategia que más le convenga, sabiendo que el estrés es un mal necesario y común. No tenemos posibilidad de escapar y a veces lo buscamos, por lo que es mejor desarrollar una técnica de defensa.
Sin embargo, hay reglas generales que es importante seguir. Revelan esencialmente la higiene de la vida. He aquí algunos ejemplos :
Hacer deporte : el ejercicio físico es esencial y se olvida demasiado a menudo. El deporte tiene un papel preponderante en la mitigación de los efectos del estrés, regulando las tensiones ligadas al nerviosismo acumulado. Nada mejor para poner el cuerpo en movimiento o para hacer deporte tranquilamente en casa.
Relajación : stretching, yoga, pilates… No en vano estas actividades están volviendo a estar de moda y se ofrecen en muchas salas. La relajación se ha vuelto vital en nuestra vida diaria.
El libro de las emociones: para combatir el estrés, nada mejor que conocer la causa. Anota en un cuaderno las situaciones, comentarios, discusiones, en el origen de tu estrés. También ayuda dar un paso atrás y poner el dedo en la llaga que está causando estrés.
Su plato: la dieta tiene un papel igualmente fundamental. Una dieta equilibrada ayuda a cubrir las necesidades nutricionales, especialmente de vitaminas y minerales. Tenga cuidado con el café, el tabaco y el alcohol. Ciertamente, suelen actuar como tranquilizantes en situaciones de estrés, pero a largo plazo sus efectos son nocivos para el organismo y la salud. La forma más efectiva es tener una mejor comprensión de ti mismo y de tus reacciones.
Florencia Bayala
