5 consejos para ayudarte a dejar de beber
Si sientes que estás bebiendo demasiado, o incluso bebiendo ocasionalmente, debes saber que hay muchos beneficios de dejar de beber, como prevenir derrames cerebrales, reducir tu peso, evitar resacas, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hepáticas… Si quieres dejar bebiendo, he aquí algunos consejos a seguir.
1- Establece tus metas
¿Cuáles son sus razones personales para querer dejar de fumar? ¿Estás comenzando a notar los horribles efectos del consumo excesivo de alcohol y quieres mejorar tu salud, apariencia e imagen, o lo estás haciendo por tu familia? Escribe lo que piensas y deja que ese sea tu punto de partida y tu fuente de motivación.
2- Obtener ayuda
Beber es a menudo un evento social, especialmente durante las vacaciones, así que asegúrese de que sus amigos y familiares sepan que tiene nuevas reglas. Esto te evitará tener que enfrentar tentaciones en fiestas, reuniones y otros eventos. Si cree que tendrá un momento particularmente difícil, asegúrese de tener a alguien cercano que comprenda y apoye plenamente su compromiso.
3- Sé inteligente
En su búsqueda para reducir su adicción al alcohol, trate de establecer un día a la semana en el que no beba. Una vez que ese único día se vuelva fácil, pase a dos días, tres, luego una semana. Dividir tu objetivo principal en objetivos más pequeños no se ve como una debilidad, sino como una forma efectiva de animarte cuando te das cuenta de que puedes tener éxito en tus mini proyectos.
4- Aléjate de las tentaciones
¿Cuándo tiendes a beber? ¿En fiestas o cuando estás solo? Asegúrese de entender sus tentaciones y luego haga planes simples para evitarlas.
También reemplace sus hábitos de bebida con otros pasatiempos constructivos, como hacer ejercicio, leer, pintar o cualquier otra cosa que disfrute.
5- No te rindas
¡En ninguna parte de este artículo hemos mencionado que dejar de beber sería fácil! Tenga en cuenta sus objetivos y las razones por las que decidió dejar de fumar. Si te sientes débil una noche y estás bebiendo, no dejes que eso arruine las cosas. Vuelva a la normalidad al día siguiente. Tendrás éxito si realmente quieres cambiar.
