7 alimentos para deshacerse del dolor en las articulaciones
La artritis es una enfermedad común; Afecta a un gran número de personas y puede afectar a diferentes zonas del cuerpo. Se acompaña de dolor crónico más o menos intenso. Algunas personas lo padecen en las rodillas, los hombros o el cuello, mientras que para la mayoría el dolor se localiza en las manos y los pies.
El dolor articular puede aparecer como consecuencia de un traumatismo, una infección o un simple desgaste natural. La artritis también puede ser el resultado de una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca sus propios tejidos. A veces, los médicos no encuentran ninguna razón para explicar los síntomas del dolor.
La mayoría de las personas optan por los medicamentos recetados por su médico o recurren a los analgésicos para reducir la inflamación. No saben que ciertos alimentos ayudan a aliviar el dolor articular de forma natural. Aquí hay 7 que puedes agregar a tu dieta para deshacerte de cualquier tipo de dolor en las articulaciones.
1. Té verde
El té verde contiene un antioxidante llamado epigalocatequina. Esta catequina solo se encuentra en el té verde. Es un poderoso antioxidante que ayuda a detener la producción de varias sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo, incluidas aquellas que pueden causar artritis.
2. Aceite de oliva
El aceite de oliva no solo puede ayudar a eliminar el dolor en las articulaciones, sino que también es excelente para el cerebro y el corazón. El aceite de oliva es rico en omega-3 y ácido oleico, dos sustancias eficaces para reducir la inflamación.
3. pescado
El pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que reducen significativamente la inflamación en el cuerpo. El salmón es una gran fuente de estas moléculas, pero otros pescados también las contienen. Sin embargo, tenga cuidado al consumir pescado, debido a los niveles de mercurio. Se recomienda limitar su consumo a una o dos veces por semana.
4. Soja
Si no eres fanático del pescado, pero quieres los beneficios de los omega-3, intenta agregar un poco de soya a tu dieta. El tofu es una excelente fuente de grasa saludable para el corazón. Además, es rico en proteínas y fibra y bajo en grasas, lo que lo convierte en un aliado ideal para la salud y el adelgazamiento.
5. Pimientos
Los pimientos son ricos en antioxidantes y bajos en almidón. Puedes consumir todo tipo de pimientos (rojo, verde, amarillo), todos contienen capsaicina, un químico que suele usarse en cremas tópicas para reducir la inflamación y el dolor articular.
6. brócoli
Rico en vitamina C y K, el brócoli también contiene sulforafano. Se ha demostrado que este compuesto ayuda a retrasar la progresión de la osteoartritis. Además, el brócoli es rico en calcio, que ayuda a formar huesos fuertes.
7. Frijoles
Es una excelente fuente de proteína y fibra. Cuando se incorporan a una dieta, los frijoles ayudan a mejorar la salud muscular en general. Los músculos más fuertes significan un menor riesgo de dolor en las articulaciones, ya que estos son los músculos que protegen las articulaciones de las lesiones.
Comer una dieta sana y equilibrada puede aliviar varias afecciones, incluido el dolor en las articulaciones. ¡Depende de usted variar los placeres mientras hace bien a su salud!
