Adelgazar comiendo arroz, es posible
Es absolutamente posible perder peso comiendo arroz. Incluso puedes comerlo en cada comida y estar delgado. Se trata de moderación y conocer las cantidades que te harán perder peso.
El arroz es calórico como el pan, la pasta o incluso la sémola: contiene principalmente hidratos de carbono. Estos carbohidratos le encantan al cuerpo porque es su principal fuente de energía. Para la mayoría de las personas, los carbohidratos representan el 45-55 % de nuestra ingesta de energía cada día, mientras que las grasas representan solo el 25-35 % y las proteínas el 10-25 % restante. Por esta razón, se recomienda a las personas que desean perder peso que eviten consumir demasiados carbohidratos. En cuanto nos limitamos a la cantidad de hidratos de carbono que ingerimos cada día, atacamos con todas nuestras fuerzas nuestra ingesta energética: nos privamos de lo que es más eficaz (nuestra principal fuente de energía). Para perder peso mientras comes arroz, comienza por evaluar tus raciones y controlar tu peso durante algunas semanas. Si te estancas comiendo 300g de arroz cocido por comida, seguro que podrás perder unos cuantos kilos si reduces tus raciones a 250g o incluso a 200g. Vaya despacio porque la motivación no es ilimitada, y la razón por la que muchas personas fracasan es porque quieren ir demasiado rápido en primer lugar. Cuando haces demasiadas cosas a la vez, cuando quieres cambiar todo y perder peso de la noche a la mañana, nunca funciona. Puedes comer arroz con cada comida y preparar buenas recetas de arroz regularmente. Vigila las cantidades y reduce poco a poco tus raciones y adelgazarás.
Florencia Bayala
