Algunos alimentos para equilibrar tus hormonas
Equilibrar tus hormonas no es tan difícil y puede impulsar tu vida personal y profesional a lo grande. Aquí hay algunos alimentos para agregar a su dieta para la armonía de nuestras hormonas.
– Aceite de oliva virgen
Se compone principalmente de ácido oleico, un ácido graso esencial, uno de los principales bloques de construcción del cuerpo para sintetizar hormonas.
– Aceite de aguacate
El aceite de aguacate también contiene una alta concentración de ácido oleico junto con varios otros nutrientes que impactan positivamente en todas las partes del cuerpo. ¿Listo para enamorarte de esta extraña fruta pequeña? Una búsqueda rápida en este sitio te permitirá conocer mucho más sobre el aguacate y sus beneficios.
– Mantequilla de verdad
Mantequilla de verdad, es decir, de vacas de verdad alimentadas con la hierba fresca de nuestro campo (impoluta a ser posible), a pesar de ser vilipendiada por los aficionados a las dietas bajas en grasas o sin grasas que muchos practicamos, aporta al organismo con el colesterol natural (bueno) necesario para producir hormonas saludables.
– Aceite de coco
El aceite de coco virgen prensado en frío proporciona al cuerpo ácido láurico, un triglicérido de cadena media que no solo mejora la producción de hormonas, sino también los niveles de colesterol, la salud de la piel y mucho más. Obtenga más información sobre este increíble ingrediente natural, comenzando con “todo lo que necesita saber sobre el aceite de coco”.
– Espinacas
La espinaca encabeza la lista de los alimentos más ricos en magnesio, un mineral esencial necesario para más de cien procesos enzimáticos, incluida la síntesis de hormonas.
– Col rizada
La coliflor y otras verduras de hoja verde oscuro como la espinaca le brindan al cuerpo un impulso natural de magnesio, así como hierro y zinc, que también son necesarios para la salud hormonal.
– Hígado de bacalao
El hígado de bacalao es una poderosa fuente de vitamina D. Si no pasa mucho tiempo al aire libre disfrutando del sol, dele a su cuerpo un impulso de esta vitamina a sus hormonas tomando un suplemento diario de aceite de hígado de bacalao.
– Salmón
El salmón capturado en la naturaleza y otros pescados de agua fría como la caballa, las sardinas, el atún y la trucha son otra gran fuente de vitamina D natural, así como de proteínas y grasas omega-3, los ácidos que el cuerpo necesita para sintetizar hormonas adecuadamente.
– Champiñones
Los champiñones son la mejor fuente de vitamina D de origen vegetal. Cuando compre sus hongos, intente encontrar variedades que hayan sido cultivadas en condiciones reales de luz solar para un mayor contenido de vitamina D.
– Gelatina
La gelatina real, no del tipo que encontrarás en los postres preenvasados, está llena de vitaminas y minerales que son excelentes para estimular la salud hormonal.
– Soja y tofu
Los productos de soya como el tofu a menudo están fortificados con la saludable hormona vitamina D, además de ser una excelente fuente de proteína vegetal magra.
– Nueces y almendras
Las nueces y las almendras están repletas de antioxidantes y proteínas que mejoran la capacidad del cuerpo para equilibrar la producción de hormonas. Como beneficio adicional, al comer estos alimentos entre comidas, reducirá los antojos de bocadillos comerciales, llenos de azúcares y poliinsaturados, que son realmente dañinos para las hormonas.
– Aves de corral de corral
Es una excelente fuente de proteínas y (grasas buenas) para la salud, así como de vitaminas que ayudan a crear un equilibrio hormonal.
– Carne roja
(alimentado con pasto) es otra gran fuente de proteínas, zinc, hierro y vitaminas B, todos los cuales tienen un efecto positivo en la salud endocrina.
– Huevos orgánicos (¡especialmente la yema!)
También proporcionan altas concentraciones de vitaminas, proteínas y grasas útiles para las hormonas saludables.
– Las ostras
…y otros mariscos también proporcionan al cuerpo una dosis sustancial de zinc y otros minerales necesarios para equilibrar las hormonas.
– Semillas
Las semillas de calabaza proporcionan proteínas, esteroles vegetales saludables y minerales que mejoran la salud hormonal. La próxima vez que talles una calabaza para Halloween, recolecta las semillas y tuéstalas para obtener un refrigerio completamente natural, saludable y delicioso.
– Vinagre de sidra de manzana
Es conocido por los muchos beneficios para la salud. ¡Entre ellos está la capacidad de ayudar al cuerpo a equilibrar naturalmente la producción de hormonas!
– Repollo
Ya sean alfalfa, brócoli, col rizada o cualquier otra variedad, son una fuente masiva de vitaminas y minerales. Agrégalos a ensaladas, sándwiches y más, o cómelos tal cual, incluso crudos para ayudar a tu cuerpo a equilibrar las hormonas.
– Lentes
Contienen hierro y proteínas necesarias para la salud hormonal.
– Tomates
Los tomates son otra gran fuente de hormonas flavonoides saludables, así como de calcio, otro mineral necesario para una digestión adecuada y el equilibrio hormonal.
– Zanahorias
Las zanahorias son ricas en antioxidantes y minerales como el potasio, esencial para la regeneración celular, el equilibrio hormonal y la salud en general.
– Batata
Y otros coloridos tubérculos ricos en almidón también contienen altas concentraciones de minerales como el potasio, así como antioxidantes y carotenoides.
– Calabazas
Las variedades de calabaza de colores brillantes también ocupan un lugar destacado en la lista de vegetales ricos en vitaminas y minerales.
– Remolacha
Las remolachas son ricas en flavonoides, fibra, vitaminas y minerales que brindan numerosos beneficios para la salud, regulan la digestión y las hormonas.
– Ajo
¡Lo mejor para el final, es por mucho uno de los alimentos más saludables del mundo! Además de ser un antioxidante y antiinflamatorio, el ajo (y en menor medida las cebollas, cebollines, cebolletas, chalotes, etc.) contienen concentraciones ultra altas de alicina, un compuesto orgánico de azufre que mejora la capacidad del cuerpo para metabolizar hierro, un paso importante en el equilibrio hormonal.
Florencia Bayala
