Aquí hay dos consejos simples para conciliar el sueño fácilmente

Los periodos de estrés son perjudiciales para nuestro sueño, eso lo sabemos. Pero, ¿cómo se vuelve a dormir bien? Algunos hábitos deben abandonarse para deshacerse del estrés. Hay que establecer otros hábitos para encontrar un ritmo de vida más sereno.

Establezca rutinas de bienestar para encontrar un sueño reparador

Establecer rutinas diarias (belleza, relajación, meditación) y semanales (deportes, piscina, masajes) puede permitirte encontrar espacios para respirar. Crear espacios para ti y solo para ti te permite descomprimir y liberar tensiones físicas y mentales innecesarias. Cuando el cuerpo y la mente están relajados, el sueño se instala con mayor eficacia.

aprender a relajarse

Cuando esté acostado en la cama, en lugar de concentrarse en las preocupaciones del día, respire con calma. Cuanto más relajado estés, más rápido te dormirás.

– Adopta la posición que te resulte más cómoda y relaja tu cuerpo de pies a cabeza. Siente cómo el calor invade tus miembros y se vuelven más y más pesados. Toma conciencia de los puntos de presión de tu cuerpo en contacto con las sábanas.

– Recordar un momento feliz. Revívelo como si estuviera pasando aquí y ahora, y déjate llevar por estas agradables sensaciones. Te llevarán al país de los sueños.

Yolanda Jakin

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