Bienestar: 5 hábitos para adoptar en este momento
No es necesario contratar una membresía de gimnasio o reservar una hora al día: estos 5 gestos de bienestar son fáciles de adoptar y rápidos de implementar. Muchas veces estamos llenos de buenas intenciones para el fitness y el bienestar: sí, sabemos que hay que hacer deporte 3 veces a la semana, que hay que sacar tiempo para uno mismo… solo que no siempre es fácil de aplicar. Aquí tienes 5 trucos ultrasencillos de aplicar, reflejos llenos de sentido común que, te aseguramos, tienen efectos positivos casi inmediatos.
reír
La risa tiene beneficios comprobados para la salud: reduce significativamente la producción de la hormona del estrés (cortisol) y estimula el sistema inmunológico (cuando el duelo tiene el efecto contrario). Está claro que divertirse todos los días es tan importante como tomar un montón de vitaminas… ¡y es más divertido!
Muévete regularmente
¿Y si cada vez que queremos revisar Instagram, nos levantamos de la oficina y nos mudamos? Por ejemplo, puedes dar un pequeño paseo para llenar tu botella de agua, hacer sentadillas si estás motivado… la idea es no estar 3 horas seguidas delante del ordenador, sin moverte nunca. El beneficio es doble: uno, nos movemos y es bueno para nuestra línea, y dos, además tiene un efecto booster y ayuda a ganar concentración.
Estírate todos los días
Estirar, ¿un hábito reservado a los grandes deportistas? ¡No! Es un hábito excelente para que todos lo adopten: estirarse ayuda a prevenir lesiones por movimientos repetitivos, y todos lo hacemos. Bono: hecho antes de acostarse, también tienen un poder relajante.
Respira profundamente
Respirar hondo (o dos, tres, diez…) suele ser la solución al estrés o incluso a los dolores de cabeza. Un hábito que tratamos de tomar al menos una vez al día, luego lo declinamos cada vez que sentimos la necesidad.
Bebe más agua
Sin repasar los beneficios de beber mucha agua, lo cierto es que no siempre es fácil hacerlo. Por tanto, nos marcamos el objetivo de beber tres vasos más al día, empezando por un vaso por la mañana, al levantarnos de la cama. Sí, sí, ¡incluso antes del desayuno o de la ducha! También deslizas una botella pequeña (50 cl, nada menos) en tu bolso para que siempre tengas agua encima y te dices a ti mismo que debe estar vacío antes de ir a almorzar, y nuevamente antes de salir del concierto. Lo prometemos: poco a poco, el reflejo de beber se volverá natural. ¡Aquí, nuestro cuerpo y nuestra mente nos lo agradecerán!
