Calambres: los siguientes consejos pueden ayudarte a calmarlos
Los calambres y las contracturas son dolores musculares comunes. Muchas personas, incluidos los deportistas más entrenados, pueden padecerla. Los siguientes consejos pueden ayudarte a calmarlos.
1- Poner peso en el pie
Tan pronto como sienta calambres, coloque el peso de su cuerpo sobre la parte delantera del pie afectado.
2- Dar un paseo
Después de que haya pasado el primer espasmo, intente caminar.
3- Quítate los zapatos
Si todavía le duele el pie, quítese los zapatos y los calcetines o cualquier ropa que pueda afectar el calambre y agáchese o siéntese con el peso de su cuerpo sobre la punta del pie.
4- Enderezar los dedos de los pies
Si los dedos de los pies tienen espasmos severos, levante el pie ligeramente con el talón del piso e intente enderezar los dedos de los pies.
5- Masajea la zona afectada
Cuando el espasmo comience a disminuir, masajee suavemente el pie hasta que sienta que el área afectada está relajada.
6- Tire de los dedos de los pies hacia atrás
Si el calambre persiste, intente tirar de los dedos de los pies hacia atrás lo más que pueda.
7- Repite el proceso
Para un calambre persistente, repita todo el proceso hasta que el dolor desaparezca.
PD: Si sufre de calambres recurrentes, comuníquese con su médico.
Florencia Bayala
