¿Cansado en el trabajo? Aquí hay 10 formas de recuperar energía en la oficina.
¿Llega en buena forma a la oficina todas las mañanas, pero no puede escapar del ajetreo de la tarde? Sobre todo, no te preocupes, hay un montón de pequeños consejos que son muy fáciles de poner en práctica para obtener un impulso cuando estás mal en el trabajo.
Si tu cabeza se siente pesada y tu concentración comienza a declinar dramáticamente, estás experimentando el infame choque de la tarde. Para revitalizarte de manera efectiva y volver a la normalidad, aquí hay algunos consejos profesionales probados.
1- Levántate
Cuando pasas todo el día en la oficina frente a la pantalla de una computadora, a menudo sucede que terminas ablandándote. Para remediar esto, todo lo que tienes que hacer es levantarte. Tómese 5 minutos y camine por la cuadra. Si (realmente) no tienes tiempo, ve a tomar un té o estira las piernas en una sala de reuniones gratuita.
2- Bebe limón
A veces no se necesita mucho para volver a ponerse de pie. Si tienes una holgura y un limón a mano, que sepas que esta puede ser la solución a todos tus problemas. Según algunos estudios científicos sobre el tema, el limón es una fruta muy energizante. Ya sea un jugo, un té o incluso un perfume a base de limón, ¡su simple olor podría darle un impulso en poco tiempo!
3- Relájate
Todo el mundo necesita un pequeño descanso de vez en cuando. Si sientes que estás a punto de quedarte dormido en la mesa de tu oficina, entonces es hora de que pases un tiempo relajándote, solo para volver a motivarte. Salga de su espacio abierto por unos momentos y tome un descanso con un colega. Para que el momento sea verdaderamente provechoso y energizante, evita las bebidas calientes como el té o el café y favorece el agua muy fría. Según el especialista en fatiga crónica Jacob Teitelbaum, esta sería una excelente manera de producir adrenalina.
4- Estimula tu cerebro
No siempre es fácil moverse de su mesa de trabajo cuando está bajo presión y su jefe lo está mirando. Afortunadamente, es bastante posible lograr relajarse desde su oficina. Para ello, estimulas tu cerebro haciendo un pequeño juego como un crucigrama o un sudoku. Al hacer algo nuevo, su cerebro cansado debería animarse rápidamente.
5- Masticar menta
Al igual que el limón, la menta resulta ser un poderoso aliado a la hora de revitalizarte. Las pastillas, la goma de mascar, el agua fría saborizada e incluso lavarse las manos con jabón de menta pueden hacer que se sienta mejor.
6- Escuchar música
¿Es el electrocardiograma plano en el trabajo y esta atmósfera mortal te da ganas de desplomarte en tu escritorio? Así que no dudes en crear tu propia atmósfera energizante poniéndote unos instantes los auriculares para escuchar música que conmueve. Según la ciencia, es una muy buena técnica para volver a motivarte (al igual que cantar solo).
7- Piensa en positivo
Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando se trata de un día sin. Pero según los expertos, bastaría con ser positivo y convencerse de que se está en buena forma para estar en buena forma. Una especie de método Coué que consiste en repetirse a sí mismo una y otra vez que está perfectamente alerta y despierto (aunque esté lejos de ser así). Suena tonto, pero realmente funciona según los resultados de varios estudios científicos al respecto.
8- Meditar
El cansancio, el estrés, la concentración, la meditación es una disciplina que puede solucionar muchos pequeños problemas cotidianos, siempre que se practique con asiduidad. Si nunca lo has hecho antes, no te asustes, es muy simple. Para empezar, aquí tienes nuestra guía práctica para chicas trabajadoras con prisa. ¡Y además, puedes tomarte un descanso de meditación de solo 5 minutos!
9- Toma un bocado
¡Diga adiós a las barras de chocolate industrial y a las patatas fritas grasientas! Para encontrar una apariencia de energía a lo largo de la tarde, privilegiamos los bocadillos saludables y especialmente los carbohidratos. Manzana, almendras, barritas de cereales… Nos divertimos mientras recargamos pilas hasta el final del día.
10- Reír
Reír es bueno, desestresa y además es una técnica imparable para liberar endorfinas en el cuerpo. Así que tómese un momento para ver ese video hilarante del que todas sus amigas le han estado hablando o tome un descanso con un compañero de trabajo divertido. un descanso con un compañero de trabajo divertido.
