Descubra cómo controlar mejor la hipoglucemia.
La hipoglucemia ocurre cuando la sangre ya no suministra suficiente glucosa al cerebro. Descubra cómo manejar mejor esta condición.
– Coma pequeñas cantidades de proteínas y grasas, así como almidones, a intervalos regulares. Estos tardan más que los azúcares en convertirse en glucosa y liberar energía a un ritmo constante.
– En el almuerzo, tómese un bocadillo de queso o jamón, a ser posible con pan integral. Por el contrario, si solo tomas zumo de naranja en el desayuno, el páncreas segregará una buena dosis de insulina para procesar la glucosa. Como no hay proteínas ni grasas que se metabolicen más lentamente, el cuerpo quemará la glucosa en tan solo 2 horas.
– Evita los dulces. Elija frutas en lugar de jugos de frutas. Considere también los alimentos que tienen una carga glucémica baja.
– Coma comidas pequeñas y frecuentes que contengan carbohidratos complejos, grasas y proteínas.
Florencia Bayala
