Diabetes: caminar después de cenar es bueno para el azúcar en la sangre

Nada mejor que una caminata para bajar el azúcar en la sangre. Y si se hace justo después de la cena, es aún mejor. Explicaciones. Tres millones de franceses son tratados a causa de la diabetes. Entre ellos, la diabetes tipo 2 representa el 92% de los casos.

Además de la insulina, otro truco simple podría ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Según un estudio de Nueva Zelanda publicado en la revista médica Diabetologia, una caminata de diez minutos después de la cena ayuda a controlar mejor el azúcar en la sangre.

Un paseo por la tarde

Para llegar a estas conclusiones, investigadores de la Universidad de Otago separaron a 71 diabéticos tipo 2 en dos grupos. El primero caminaba treinta minutos al día, a cualquier hora del día, el segundo caminaba diez minutos después de cada comida. Después de un mes, los dos grupos cambiaron. Los resultados también tuvieron en cuenta las elecciones de alimentos de los participantes, así como su estilo de vida. ¿Resultados? Una caminata de diez minutos después de una comida es más eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre que una caminata de treinta minutos en cualquier otro momento del día.

Específicamente, las caminatas cortas reducen el azúcar en la sangre en un 12 %. El resultado es aún más cierto cuando el paseo se realiza después de la cena. En este caso, el azúcar en la sangre se reduce en un 22%. Un consejo simple que podría ayudar a los diabéticos a reducir la cantidad de inyecciones que necesitan diariamente. Además, el autor del estudio sugiere que los pacientes cambien su estilo de vida. Así, deben caminar por la noche y, sobre todo, después de una comida rica en hidratos de carbono (pasta, patata, pan).