El hígado: ¿Cuál es el mejor alimento bueno para cuidarlo?
El bienestar y la salud de cada individuo depende de lo bien que el organismo se limpie y depure las toxinas. Con la exposición a productos químicos para el cuidado del cuerpo, la contaminación ambiental y los alimentos industriales procesados, ¡la mayoría de las personas necesitan seriamente una desintoxicación! Un lavado de hígado es una gran manera de hacer esto. Pero, ¿cuál es el mejor alimento bueno para el hígado y para iniciar esta desintoxicación?
Conoce un poco más sobre el hígado
El hígado es uno de los principales órganos para deshacerse de las toxinas en el cuerpo. De hecho, el hígado trabaja incansablemente para desintoxicar nuestra sangre, producir la bilis necesaria para digerir las grasas, controlar las hormonas y almacenar vitaminas, minerales y hierro esencial. Cuando la función hepática no es óptima, no podemos digerir correctamente los alimentos, especialmente las grasas.
Estas son las diferentes funciones del hígado:
– Limpiar la sangre y destruir los glóbulos rojos viejos
– Elimina toxinas de la sangre, incluyendo bilirrubina, amoníaco, etc.
– Producir proteínas esenciales y colesterol bueno
– Almacenar minerales, hierro y vitamina A
– Producir las sustancias necesarias para prevenir los coágulos de sangre.
– Preparar los nutrientes antes de que sean absorbidos por los intestinos
– Equilibrar la composición de la sangre entre proteínas, grasas y azúcar
– Moderar los efectos nocivos del alcohol y las drogas.
Para que el hígado cuide del cuerpo, debe poder funcionar de manera óptima. Cuando pensamos en enfermedades hepáticas, siempre pensamos en cirrosis a causa del alcohol. La cirrosis es una enfermedad grave, pero el alcohol no es la única causa. Aquí hay diferentes causas:
– mala alimentación crónica
– Ciertos medicamentos
– Comer mariscos crudos
– Comer hongos silvestres venenosos
– Exposición a productos químicos
El hígado limpia las toxinas.
Hoy en día, nos enfrentamos a muchas toxinas ambientales debido a la contaminación y lo que tenemos en nuestros platos. Por tanto, es imprescindible, para nuestro bienestar y nuestra salud, tener un hígado en perfecto estado de funcionamiento.
Esto es lo que puede afectar el buen funcionamiento de su hígado:
– Abuso de alcohol
– Exposición a ciertos alimentos industriales y toxinas ambientales
– Un nivel bajo de potasio
– Obesidad
– Una dieta alta en grasas saturadas y alimentos procesados
– Tatuajes y piercings (salvo condiciones sanitarias impecables)
– Altos niveles de triglicéridos en la sangre
– Ciertos medicamentos
– Enfermedades autoinmunes
Señales de que tu hígado no está funcionando de manera óptima
Si tiene alguno de los síntomas enumerados a continuación, es posible que su hígado no esté funcionando de manera óptima. Obviamente, es necesario buscar el consejo de un médico para un estudio más profundo.
– Hinchazón y gases
– Reflujo ácido y acidez estomacal
– Constipación crónica
– Incapacidad para perder peso.
– Piel y/u ojos amarillentos
– Ansiedad o depresión
– Hipertensión
– Orina oscura
– Cansancio crónico
– Sudoración excesiva
– Poco apetito
Afortunadamente, existen soluciones y alimentos que son buenos para el hígado. Puedes ayudar a mejorar su funcionamiento con una limpieza a fondo. Puede comenzar a ver resultados y sentirse mejor en unas semanas.
¿Cuál es el mejor alimento bueno para el hígado?
De hecho, hay varios. Solo tienes que encontrar el o los que mejor te funcionen. Comenzaremos eliminando los que no son buenos para el hígado antes de introducir mejores alimentos.
- Deja de comer alimentos dañinos
- Beber jugos de vegetales
- Consumir alimentos ricos en potasio
- Complementos alimenticios buenos para el hígado
- comer hígado
Deja de comer alimentos dañinos
Si estás acostumbrado a comer alimentos procesados industrialmente, es hora de un cambio. El azúcar refinada, los aceites hidrogenados y los alimentos precocinados son perjudiciales para el hígado.
Los aceites hidrogenados tienen altos niveles de grasas saturadas. La estructura química del propio aceite se ha modificado para aumentar la vida útil. El consumo excesivo de estas grasas es perjudicial para nuestra salud y puede provocar una inflamación generalizada en nuestro organismo.
Los nitratos y nitritos, añadidos en platos industriales, también representan un peligro para nuestra salud y nuestro hígado. Se añaden para conservar los alimentos, detener el crecimiento de bacterias y conservar los colores.
Compra tus materias primas en cuanto a alimentos se refiere para preparar platos buenos, sanos y naturales. Cocine su propio pollo orgánico (la carne blanca es más saludable que la carne roja) y reemplace las carnes industriales y las carnes frías. Reemplace los alimentos fritos (papas fritas, patatas fritas, etc.) ricos en grasas malas con verduras, por ejemplo. Aquí hay un artículo de alternativas a las papas fritas.
Beber jugos de vegetales
Comer 5 verduras frescas al día realmente no es suficiente. De todos modos, es casi imposible proporcionar a nuestro cuerpo sus necesidades vegetales diarias, aparte de pasar el día comiendo. Algo que no podemos hacer con nuestro ritmo de vida. Sin embargo, existen extractores de jugo para hacer tus propios jugos de vegetales saludables. Gracias a ellos, podrás tener otra visión sobre la comida e incluso apreciar las verduras que en ocasiones podrían repelerte.
En caso de problemas de hígado, los jugos de vegetales tienen la ventaja de ser más digeribles y, por lo tanto, más fáciles de asimilar.
Las verduras perfectas para una limpieza óptima del hígado son la col, la coliflor y las coles de Bruselas. Aunque estos alimentos no parezcan muy sabrosos, puedes incorporarles otras verduras como zanahorias, pepino, remolacha y hierbas de hoja verde (como menta, albahaca).
Gracias a los extractores de jugo, podrás obtener el jugo de vegetales a tu gusto e ideal para tu hígado. ¡Este es un alimento perfecto bueno para el hígado!
Consumir alimentos ricos en potasio
Un buen alimento para el hígado es un alimento rico en potasio. Porque ayudará a bajar la presión arterial, reducir el colesterol y apoyar un sistema cardiovascular saludable, además de ayudar a limpiar el hígado. Por ello, es importante incorporar a la dieta alimentos ricos en potasio, como los siguientes:
– Patatas dulces
– Tomates (más concentrados en forma de salsas saludables)
– Las remolachas
– Las espinacas
– judías blancas
– Plátanos
Complementos alimenticios buenos para el hígado
Un alimento bueno para el hígado puede estar representado por un suplemento como la cúrcuma, el diente de león, el carbón maría.
María de carbón
El cardo mariano se considera el mejor suplemento desintoxicante, lo que lo hace ideal para limpiar el hígado. El cardo mariano ayuda a eliminar la acumulación de drogas, alcohol, contaminantes ambientales y metales pesados en el hígado. Ayuda a fortalecer las paredes celulares del hígado, al mismo tiempo que promueve su regeneración.
cúrcuma
Es un antidepresivo eficaz, ayuda a la digestión, ayuda a restaurar el equilibrio del azúcar en la sangre, reduce el dolor en las articulaciones y apoya el tejido hepático y el metabolismo hepático.
Actualmente, los investigadores están estudiando la cúrcuma para una serie de otros beneficios para la salud. Tendría un papel beneficioso en la enfermedad de Alzheimer, cáncer, depresión, osteoartritis, cáncer de mama, próstata y dolor crónico.
raíz de diente de león
Otro alimento saludable para el hígado: la raíz de diente de león. La mayoría de la gente odia el diente de león porque puebla nuestros jardines como la mala hierba. Pero, esta flor, más particularmente su raíz, está llena de minerales y vitaminas.
La raíz de diente de león tiene un efecto diurético natural, permitiendo que su hígado elimine las toxinas más rápidamente. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, aliviar la acidez estomacal y calmar los trastornos digestivos.
comer hígado
Puede parecer paradójico, pero un buen alimento para el hígado sigue siendo… el hígado. Combatimos el mal con el mal. El hígado de res o de pollo es rico en vitaminas A y B, ácido fólico, hierro, cobre, zinc, cromo y CoQ10.
¿Cómo realizar una limpieza rápida del hígado?
Hemos visto a lo largo de este artículo que no existe un solo alimento bueno para el hígado, sino varios, y varias técnicas y suplementos.
Puede limpiar su hígado comenzando a eliminar los alimentos procesados que son demasiado dañinos para su cuerpo debido a sus aceites hidrogenados, azúcares refinados, gluten y ciertos aditivos. Introduzca jugos de vegetales crudos en su plato de comida. Estos jugos se pueden hacer a base de col, remolacha, zanahoria, etc. También introduzca alimentos ricos en potasio como batatas, tomates, remolachas, espinacas, frijoles blancos, plátanos. No dudes en tomar complementos alimenticios como el carbón vegetal, las raíces de diente de león o la cúrcuma.
Al volver a encarrilar su dieta, podría ver resultados rápidos y sentirse más saludable.
