En resumen: ¿cómo reducir el colesterol?

El colesterol es un tipo de grasa que el hígado produce de forma natural. Es vital para la formación de membranas celulares, ciertas hormonas y vitamina D. El colesterol no se disuelve en agua, circula libremente por el torrente sanguíneo, transportado por lipoproteínas, productos del hígado. Son partículas compuestas por lípidos (grasas) y proteínas. Los dos tipos de lipoproteínas son HDL (lipoproteínas de alta densidad) y LDL (lipoproteínas de baja densidad). Cuando hay demasiado colesterol LDL en sangre, se considera que hay hipercolesterolemia. Es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. El colesterol LDL tiende a acumularse en las paredes de las arterias, haciéndolas estrechas y ralentizando el flujo sanguíneo. Esto aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos, que pueden bloquear los vasos sanguíneos y provocar ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. El colesterol HDL ayuda a devolver el colesterol LDL al hígado para su eliminación del cuerpo.

¿Qué causa el colesterol alto?

El consumo de alimentos con alto contenido de colesterol, grasas saturadas y grasas trans aumenta el riesgo de desarrollar colesterol alto. Los kilos de más, la obesidad, son otro factor de riesgo. Otros componentes del estilo de vida pueden ser muy importantes: fumar o un estilo de vida sedentario. El factor genético puede jugar un papel importante. Si sus padres tienen el colesterol alto, es posible que usted también tenga este problema.

Ciertas afecciones, como la diabetes o la enfermedad de la tiroides, pueden aumentar el riesgo de colesterol alto.

En casos raros, el colesterol alto puede ser causado por hipercolesterolemia familiar. Se trata de un problema genético en el que el colesterol total supera los 300 mg / dl.

Nivel de colesterol

Reducir el colesterol: ¿qué se puede hacer?

Si tiene colesterol alto, su médico le recomendará ciertos cambios en el estilo de vida para ayudarlo a reducirlo. Pueden ser cambios en la dieta o la actividad física, dejar de fumar. También puede recetarle ciertos medicamentos.

Reducir el colesterol a través de la dieta

Desde un punto de vista dietético, su médico puede recomendar los siguientes cambios:

– Limitar el consumo de alimentos ricos en colesterol, grasas saturadas y grasas trans.

– Elija fuentes de proteínas de alta calidad y bajas en grasas: pollo, pescado, legumbres.

– Consuma una variedad de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras o cereales integrales.

– Evite freír los alimentos: utilice métodos saludables de preparación de alimentos: cocinar, asar a la parrilla, cocinar al vapor.

– Evite las comidas rápidas y azucaradas.

Los alimentos ricos en colesterol, grasas trans y grasas saturadas son: carnes rojas, vísceras, productos lácteos grasos, alimentos procesados ​​que contienen aceite de coco o palma, productos fritos como patatas fritas, bollería.

Comer pescado y otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir el colesterol.

Medicamentos para el colesterol alto.

En algunos casos, su médico puede recetarle medicamentos para reducir el colesterol. Las estatinas son los medicamentos recetados con mayor frecuencia para el colesterol alto. Bloquean la producción de colesterol en el hígado. Por supuesto, existen otras clases de sustancias y algunos productos contienen varias combinaciones. Estos medicamentos están disponibles con receta.

Varios remedios naturales para el colesterol alto.

A menudo, no es necesario tomar medicamentos para reducir el nivel de colesterol. Por ejemplo, puede ser suficiente llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y dejar de fumar.

También se recomiendan los suplementos elaborados con ingredientes naturales. Estos pueden contener extractos de: ajo, rosa mosqueta, astrágalo, esteroles vegetales, psyllium, semillas de cáñamo, etc. Sin embargo, no existen estudios concluyentes sobre la capacidad de los suplementos elaborados con ingredientes naturales para reducir el colesterol.