Estas posiciones para dormir que afectan a nuestra salud
Boca abajo, boca arriba o de costado… aunque te sientas bien en esta posición, puede causar problemas de salud. Hacemos un balance de estas tres posiciones.
En la ventana
Es cierto que esta posición favorece una buena digestión. Dormir boca abajo impide que respires bien no solo por las almohadas sino por la presión en la caja torácica. Además, te arriesgas a tener dolor en los brazos y el cuello porque intentas ponértelos bien. Duermes boca abajo, prefieres almohadas planas o duermes sin almohada.
En los lados
Es una postura que evita ronquidos, dolores de espalda y cuello. Tenga cuidado con las personas que sostienen la almohada para dormir, corre el riesgo de causar una compresión de los nervios en los brazos y las piernas. Si no puede dormir de otra manera, es recomendable cambiar de lado de vez en cuando y poner una almohada entre las piernas para evitar presionar la espalda.
Sobre la espalda
Buena posición para la columna y el cuello. Una buena posición para personas con problemas de espalda. Sin embargo, puede empeorar los problemas de las personas que roncan, tienen reflujo gástrico y apnea del sueño. Para esta posición, elige cojines gruesos para levantar la cabeza.
Mamá Dieng
