Estrés, tensión, dolores: ¿cómo automasajearse para relajarse?
No es necesario otro par de manos para un masaje de relajación especial después de una semana bajo tensión. Siga la guía para aliviar usted mismo un cuerpo adolorido.
A lo largo de la semana, cuando se trabaja sentado desde la mañana hasta la noche, los músculos de la espalda y los abdominales se relajan y el peso del cuerpo se dobla directamente sobre los discos intervertebrales. Frente a su computadora, las malas posturas se vinculan, el asiento y la pantalla están mal colocados y las piernas se cruzan regularmente. Resultados, se abusa del cuello, la pelvis está descentrada, los hombros bajo tensión y la espalda rígida. Nunca mejor servido que solo, llega el fin de semana, nos automasajeamos para asegurar un verdadero descanso de relajación y aliviar los músculos doloridos, la rigidez en el cuello o una extremidad dormida.
Los beneficios del automasaje
Realizado correctamente, el automasaje realizado con las propias manos proporciona tantos beneficios como los realizados por un masajista profesional. ¿Has notado que cuando aparece dolor o malestar, tendemos a masajear y frotar la parte desagradable de nuestro cuerpo? En el frío, nos frotamos; cuando nos golpeamos, nos frotamos la parte dolorida… Sin darnos cuenta, practicamos automasajes a diario. Podemos aliviarlo y curarlo con gestos precisos y específicos. Practicar una simple presión en las sienes o en el cuello puede reducir el estrés o acabar con el insomnio.
¿Cómo automasajearse?
En realidad, consiste en practicar acupresión en un área dolorida con el pulgar, el índice o el dedo medio. En la práctica, presiona con fuerza, luego retira el dedo del punto estimulado para repetir esta operación varias veces. Entre las diferentes presiones, la concentración es fundamental, no te dejes distraer por la televisión o tu móvil. En promedio, una sesión de automasaje dura de 5 a 15 minutos. Por lo tanto, es practicable en cualquier momento del día para aliviarlo.
Dos técnicas sencillas de masaje facial
Para relajar el rostro y relajar los músculos, aquí tienes dos técnicas de automasaje fáciles de aplicar. Frótese las manos para calentarlas. Luego, colóquelos sobre su frente, cierre los ojos, inhale mientras relaja los músculos tanto como sea posible. Alisa tu frente desde el centro hacia el cabello, repitiendo el movimiento durante 5 minutos. Luego, pon tus manos en tu cara, a cada lado de la nariz. Cubren los ojos. Luego alisa tus mejillas comenzando desde el centro y luego yendo hacia afuera. Recuerde relajar los músculos de la mandíbula. Repite el movimiento durante 5 minutos. ¡Estos ejercicios de automasaje te permitirán relajar tu rostro, pero también relajarte en un tiempo récord!
