Fatiga ocular: cómo descansar la vista
¿Tu visión se nubla y sientes los dolores de cabeza? No se asuste, la fatiga ocular es dolorosa pero se puede tratar. Aquí hay algunos consejos para descansar los ojos cansados.
La fatiga ocular en pocas palabras
No ligado sistemáticamente a un exceso de pantallas (aunque entre el 30 y el 40 % de las personas que trabajan con ellas se quejen), se manifiesta especialmente al final del día. Dado que la visión de cerca se ve constantemente desafiada por los esfuerzos de acomodación en el trabajo, las actividades diarias y de ocio, los ojos se cansan y se irritan. Además de los síntomas clásicos (hormigueo, picor, ardor, visión borrosa, etc.), se pueden presentar dolores detrás de los ojos, así como dolores de cabeza en “casco” (a nivel de la frente y línea de las cejas). Finalmente, la fatiga visual también es consecuencia del ojo seco, que afecta al 15% de las personas mayores de 60 años.
Gafas adaptadas para no dejar de “forzar”
Qué es ? Las lentes progresivas le permiten tener una visión óptima de cerca y de lejos. Pero también existen las llamadas lentes “intermedias” para aquellos que leen mucho, pasan tiempo frente a su tableta, computadora o TV… Sin ofrecer una agudeza visual lejana muy fina, permiten mirar de cerca, al tiempo que amplían la la profundidad y el ancho de campo para obtener nitidez en la estancia donde nos encontremos. ¿Por qué funciona? Con la edad, el ojo ya no enfoca correctamente la imagen porque el cristalino pierde su elasticidad y, por tanto, su capacidad de adaptación para ver de cerca. Cualquiera que sea la elección de las lentes (progresivas o intermedias), relajan el nervio ocular y el paciente recupera una visión nítida. Cómo estás ? Consultamos al oftalmólogo para dejar (¡por fin!) de hacer “malabarismos” con lentes monofocales (calculadas para una distancia dada) que nos ponemos y quitamos según nuestras necesidades. ¡Una evaluación completa, la toma en cuenta de las actividades diarias y el salto, las nuevas gafas ayudan a salir de la niebla!
Gotas para los ojos y yoga para detener la sequedad
Qué es ? Las gotas humectantes para los ojos (o lágrimas artificiales) juegan el papel de las lágrimas naturales. En cuanto al yoga de los ojos, desarrollado por el oftalmólogo estadounidense William Bates, consiste en una pequeña gimnasia que relaja activando suavemente los globos oculares y los nervios. ¿Por qué funciona? Al lubricar el ojo, el colirio nutre y protege la córnea, lo que mejora el confort visual. En cuanto al yoga, reduce la tensión de los ojos demasiado “estáticos” y estimula la producción de lágrimas. Cómo estás ? Las gotas humectantes para los ojos están disponibles con receta médica (o no) del farmacéutico. En casa, de tres a cinco veces al día, puedes practicar este pequeño entrenamiento: coloca una mano frente a la cara, mira el pulgar, parpadea una vez. Luego mire el dedo índice mientras parpadea dos veces y continúe así aumentando los parpadeos hasta el dedo meñique. Algunos ortoptistas practican yoga ocular (lista en artdevoir.asso.fr).
