Insomnio: aquí hay tés de hierbas para ayudarlo a volver a dormir
Sueño inquieto, tensión nerviosa, fatiga permanente, etc. ¿Estás al final de tu ingenio? Las infusiones antiestrés te ayudarán a encontrar una vida más serena.
Té de naranja contra el cansancio físico
¿Cuándo tomarlo? En caso de fatiga física. Preparación: Verter el jugo de una naranja + una cucharadita de miel en una taza. Luego llene la taza con agua hirviendo, revuelva. Posología: Beber caliente antes de acostarse, hasta que desaparezca la sensación de cansancio físico. Precaución: No hay contraindicaciones a las dosis recomendadas.
Cafeína contra la fatiga nerviosa
Un último expediente para volver al trabajo, dificultad para concentrarse durante las revisiones… ¡La cafeína es un excelente estimulante intelectual y muscular que no solo se encuentra en el café!
En general, desaconsejamos tomar cafeína en todas sus formas después de las 4 p. m. para evitar el insomnio nocturno y, naturalmente, el consumo excesivo: más allá de 300 mg de cafeína por día, el nivel de colesterol en sangre aumenta, más allá de 800 mg de cafeína por día aumenta el riesgo de hipertensión.
En su lugar, recurra al té verde y al té negro.
Los tés verde y negro se toman en infusión durante 2 minutos. Una cucharadita por taza a razón de 2 a 3 tazas al día, fuera de las comidas y tomando medicación.
Azahar: trata los trastornos del sueño
La falta de sueño es tanto una causa directa como una consecuencia del estrés. ¿Alguna vez has notado que cuanto más miedo tienes de no poder dormir, más difícil te resulta conciliar el sueño? Un verdadero círculo vicioso. La falta de sueño te vuelve fácilmente irritable, sin mencionar la fatiga que sigue. Para volver a conciliar el sueño, bebe un té de azahar antiestrés media hora antes de acostarte. Otra alternativa igualmente potente es la valeriana, reconocida por su poder sedante.
Yolanda Jakin
