Lo que necesitas saber sobre los beneficios de la vitamina E
Es posible que haya escuchado que la vitamina E protege contra el cáncer y las enfermedades del corazón. ¿Se pregunta acerca de su ingesta de vitamina E y si necesita tomar un suplemento? Siga leyendo para conocer la verdad sobre sus necesidades de vitamina E.
En general, la investigación muestra claramente que la vitamina E:
– Previene trastornos cardiovasculares,
– Disminuye la incidencia de cáncer de próstata, mama y colon,
– Mejora la eficiencia del sistema inmunológico,
– Reduce el riesgo de alteraciones visuales, en particular cataratas y degeneración macular,
– Mejora la función cerebral,
– Desempeña un papel clave en la reparación del ADN,
– Promueve un mejor uso de la insulina,
– Retrasa la aparición de la enfermedad de Alzheimer,
– Reduce las manifestaciones del estrés oxidativo.
Todos estos beneficios relacionados con la vitamina E indican claramente su gran utilidad. Todos aquellos que lo usan regularmente no deben dejarse engañar por ciertos estudios falsos cuyo propósito es desacreditar los productos naturales.
¿En qué alimentos se encuentra la vitamina E?
A diferencia de la vitamina D, la vitamina E está ampliamente presente en los alimentos. Los alimentos más ricos en vitamina E son principalmente los aceites como el de girasol, el de soja, el de oliva o el de maíz. También se encuentra en alimentos como las almendras, las avellanas y otros productos similares. En cuanto a las frutas y verduras, destacamos principalmente el aguacate, el hinojo, el albaricoque, el perejil, la papaya, la zanahoria, por nombrar algunos.
Florencia Bayala
