Los peligros de un bolso demasiado pesado
Una bolsa pesada puede causar dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de hombro, dolor en las articulaciones y agravar los problemas de espalda.
Si llevas un bolso de mano, es probable que en él quepa la mitad de tu vida. Cartera, teléfono, llaves, neceser, libretas, bolígrafos, libros para leer en el transporte, auriculares, carpetas de oficina… la lista de objetos que conseguimos meter en ellos es larga. Resultado: nuestro bolso está cerca de los 3 kg. Este bolso sobrecargado no solo es un inconveniente, sino que puede volverse peligroso para nuestra salud.
Según la Dra. Sabrina Stickland, cirujana ortopédica del Hospital Quirúrgico de Nueva York, entrevistada por Time, “Cuando carga una bolsa pesada sobre el hombro, tiene que levantar el hombro en cuestión o inclinarse hacia un lado para evitar que se caiga. Así que mientras sostengas esta bolsa, tu columna vertebral estará doblada”.
Según el especialista, esta desalineación puede causar dolor en la espalda, cuello, hombros y músculos, dolor en las articulaciones y agravamiento de la hernia discal. En los niños, puede causar escoliosis.
Soluciones para proteger tu espalda
Un estudio de 2013 publicado por el Journal of Physical Therapy Science también encontró que llevar siempre el bolso de un lado puede afectar la forma en que caminamos. Para limitar el daño, puede seguir estos pocos consejos.
– Distribuya el peso uniformemente en ambos hombros, con una mochila, o un bolso de mano y un bolso de mano para archivos y libros. De esta manera, se evita la asimetría.
– Reduce la carga que llevas. ¿Realmente necesitas cada artículo en tu bolso? Según los expertos de Time, un bolso nunca debe superar el 10% del peso corporal. Para estar seguro, pésese en su báscula, luego sostenga su bolso y haga los cálculos. Esta técnica le permite asegurarse de que toda la bolsa se pesa correctamente y ajustarse en consecuencia.
– Piensa en el bolso bandolera. La mochila sigue siendo la mejor opción, la más ergonómica. Pero si optas por un bolso de hombro y cambias de lado regularmente para igualar la carga sobre los hombros, tu cuerpo ya estará aliviado.
– ¡Vuélvete más fuerte! No importa qué tan pesado sea su bolso, fortalecer el núcleo del cuerpo lo ayuda a mantenerse erguido y evitar problemas de alineación. Por lo tanto, puede agregar algunos ejercicios como la tabla, los aparatos ortopédicos oblicuos y los aparatos ortopédicos para la espalda a su rutina de ejercicios. Esto mejorará su postura y limitará cualquier daño causado por la bolsa.
