Para los ojos cansados, ¡practica este ejercicio de relajación!
No es fácil la vida de nuestros ojitos. Sometidos a una luz fuerte (sol, pantalla de ordenador, teléfono, TV) casi 18 horas al día, llevan una vida de stakanovistas sin descanso. Capital muscular, sin embargo, se deja fuera de todas las clases de fitness. Ay, si es bueno tener un pie ágil, capaz de hacernos saltar de acera en acera como un íbice moteado, un buen ojo nos salvará del inevitable choque contra la farola. Arreglemos este grave error de la sociedad del “todo sano”, hagamos gimnasia ocular. Hoy vamos a practicar el ejercicio de acomodación.
La acomodación permite ver objetos a diferentes distancias con nitidez. Todas las personas miopes y astigmáticas del mundo te dirán: ¡nada fácil!
He aquí un pequeño y sencillo ejercicio yóguico que, practicado con regularidad, te permitirá conservar tu visión capital, o al menos lo que queda de ella (como en mi caso).
Coloque su brazo derecho frente a usted, mientras mantiene su hombro relajado. Hacer un puño con la mano y mantener el pulgar vertical, a la altura de los ojos y a unos 30 cm de ellos.
Fijar sucesivamente:
– El final de la nariz.
– El pulgar
– Infinito. Si hay una pared, imagina un punto a través
Empieza a un ritmo lento, luego ve acelerando poco a poco y juega alternando de forma diferente los puntos que fijes, por ejemplo: el pulgar, el infinito, la punta de la nariz, el infinito, la punta de la nariz, el pulgar…
Practicar de 1 a 2 minutos. Regularmente… e incluso todos los días si es posible (La punta de la nariz, Duboss, la pantalla de proyección… vamos a hacer como si nos concentráramos en la reunión).
Luego, frótese las manos para crear calor en las palmas. Luego, coloca las palmas, en forma de concha, sobre los ojos, sin tocarlos. Cerrar los ojos. Siente el suave calor que emana de las manos y relaja los ojos…
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