Un ejercicio para aliviar la fatiga ocular
En caso de fatiga severa, los ojos pueden doler. La fatiga ocular también puede ser causada por un trabajo intensivo en la computadora. Los ejercicios simples pueden reducir la fatiga ocular.
El ejercicio de palmas para relajar los ojos.
Cuando los ojos están sobrecargados pueden aparecer sensaciones de sequedad ocular, pero también tensión o dolor. El ejercicio de las palmas de las manos es muy sencillo de realizar: solo tienes que colocar las palmas de las manos en forma de conchas sobre los ojos cerrados, durante unos minutos. Este pequeño ejercicio permite que tus ojos descansen y se relajen, gracias a la oscuridad y al calor de las manos. Puedes repetir este ejercicio en cualquier momento del día, siempre que sientas la necesidad de tomar un breve descanso.
El ejercicio de convergencia
La fatiga ocular puede ser causada por la falta de uso de los músculos oculares. El ejercicio de convergencia consiste en tomar un bolígrafo en las manos y sostenerlo inicialmente a unos 15 cm de los ojos. Luego, todo lo que tiene que hacer es alejar lentamente el bolígrafo de su cabeza, siguiéndolo con los ojos. Realiza movimientos de ida y vuelta durante unos minutos. Puedes realizar este movimiento siguiendo el ritmo de tu respiración para que el ejercicio sea aún más efectivo. Al fortalecer los músculos de los ojos, este ejercicio reduce la fatiga ocular. Puede repetirlo una vez al día para obtener efectos a largo plazo.
